Elke dag zelfzorg: Oefening. Wat brengt jou tot rust?
Elke dag zelfzorg: Oefening. Wat brengt jou tot rust?
30/04/2024
Zelfzorg is naar binnen durven kijken, op zoek naar blauwe plekken uit het verleden om patronen in je heden te herkennen. Maar zelfzorg is niet alleen introspectie. Het is ook actie.
Hoog tijd dus voor een praktisch boek dat je helpt om die diepere zelfkennis ook echt te gebruiken in je leven. Om meer rust en balans te vinden bijvoorbeeld. Om grenzen te leren stellen. Of om je relatie met je innerlijke kind en met de mensen om je heen te versterken.
In Elk dag zelfzorg schenkt Nina Mouton je 365 momenten van zelfzorg die je in je eigen tempo kunt verkennen. Zo ontdek je stap voor stap wat zelfzorg heel concreet voor jou kan betekenen en hoe je het een vaste plek kunt geven in je leven.
Dagelijks is er één bladzijde voorzien met:
- een tekst over zelfzorg
- een oefening
- een Milde Mantra
- een tekening van Eva Mouton
Oefening. Wat brengt jou tot rust?
Wat geeft jou rust? Dat is niet altijd gemakkelijk om op te antwoorden. Om dat toch op het spoor te komen, kun je deze oefening proberen.
- Kies een gesprekpartner die je vertrouwt en die bereid is om actief te luisteren en mee te denken. Dat kan een vriend, familielid, partner of therapeut zijn.
- Begin het gesprek door te vertellen dat je op zoek bent naar manieren om rust te vinden. Vraag je gesprekspartner om te helpen verkennen wat je nodig hebt, door vragen te stellen en mee te denken.
- Fysieke rust: bespreek welke fysieke activiteiten of omgevingen je helpen te ontspannen.
- Mentale rust: praat over de activiteiten die je tot rust brengen.
- Emotionele rust: wie of wat biedt je emotionele rust? Ga zo alle vormen van rust af.
- Luister actief en antwoord bewust op vragen. Welke reacties vielen je op? Welke emoties heb je ervaren?
- Reflecteer: welke inzichten haal je uit dit gesprek?
- Stel een actieplan op: maak een plan om meer van de rustgevende elementen te integreren in je leven. Misschien kun je een nieuwe hobby starten, vaker bepaalde activiteiten bijwonen of zelfs je sociaal netwerk aanpassen.
Elke dag zelfzorg - Nina Mouton
365 manieren om de relatie met jezelf en met anderen te versterken. Een onmisbare gids om zelfzorg elke dag een plek te geven in je leven.
In Elke dag zelfzorg schenkt Nina Mouton je 365 momenten van zelfzorg die je in je eigen tempo kunt verkennen. Zo ontdek je stap voor stap wat zelfzorg heel concreet voor jou kan betekenen en hoe je het een vaste plek kunt geven in je leven.